Terug naar wat er nu is

Beste lezer,

Als je mediteert dan probeer je drie zaken in het oog te houden, te weten:

  1. zit rechtop en zo ontspannen mogelijk,
  2. mediteer de tijd die je jezelf hebt voorgenomen en stop niet voortijdig,
  3. merk het op als je afgeleid bent en richt je aandacht terug op de ademhaling.


Vooral het laatste punt is belangrijk en maakt dat mediteren een oefening is in aandacht en bewustzijn. De bedoeling van mediteren is dat je jezelf traint in het verleggen van aandacht van waar je die niet wilt hebben naar waar die wel dient te zijn. In de meditatie zelf maak je voortdurend de keuze om de aandacht naar de ademhaling te brengen. Door dit dagelijks te oefenen lukt het steeds beter en sneller om je in het dagelijkse leven bewust te worden dat je met je gedachten ergens bent waar je eigenlijk niet wilt zijn. En dat is de eerste stap tot verandering.

Een speelbal zijn van je eigen gedachten kan leiden tot veel onrust, chaos misschien wel een burnout. Weten wat je valkuilen zijn en tijdig bij sturen voorkomt overmatige stress en brengt een stuk meer geluk in je leven. Herken de keuzemomenten en pak de goede afslag.

Met aandachtige groet,
John de Vet osb